Ich möchte mich bei der Bundespolizei bewerben und bei dem Sporttest muss man 5 Km in 23 Minuten laufen, nun meine Frage an euch, ist das viel? Vielleicht läuft einer von euch ja öfters
Fitness, Ernährung und Co. - Der Thread
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Ist alles relativ, ich laufe so 3,2 km in 22 Minuten ca aber bin nicht wirklich der fitteste. Also lässt sich sicherlich machen wenn man gut und lange vorher drauf hintrainiert.
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Zu bundeswehrzeiten musste ich immer 3000m laufen. Da lag ich immer bei ca 12 minuten. Dazu muss man aber schon regelmäßig laufen gehen
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SchorschyTheFighter schrieb:
Ich möchte mich bei der Bundespolizei bewerben und bei dem Sporttest muss man 5 Km in 23 Minuten laufen, nun meine Frage an euch, ist das viel? Vielleicht läuft einer von euch ja öfters
Joa also Training braucht das ganze schon etwas, zumindest wenn man sonst keinen aktiven Sport betreibt (Fußball etc.).
Ich laufe so meine 8-10 km/h das ist gemütlich aber würde dafür niemals reichen. Kannst ja errechnen das es nicht reichen würde.... am besten kannste das aufn Laufband trainieren, haste eins oder irgendeine Möglichkeit dazu? -
SchorschyTheFighter schrieb:
Ich möchte mich bei der Bundespolizei bewerben und bei dem Sporttest muss man 5 Km in 23 Minuten laufen, nun meine Frage an euch, ist das viel? Vielleicht läuft einer von euch ja öfters
Schaffe in 12 Minuten so 3,1km. also dann müsste man gut nochmals 5 Runden machen (400 Meter Bahn). Muss man schon fit sein. Eine Runde müsstest du dann mit max 2,2 Min laufen was schon sehr anstrengend werden kann.
PS: Kommt jemand aus München und kennt ein gutes Fitness Center wo man auch nur ein 1 Wochen "Abo" Lösen kann? Sollte Zentral gelegen sein.Als ich kürzlich im Internet las, wie schädlich das snusen ist, hab ich mich spontan dazu enschlossen, nicht mehr zu lesen. -
So Leute, der 55-Kilo Floh meldet sich wieder zu Wort. Es reicht mir nämlich endgültig mit dem ständigen iss mehr, weil es einfach nicht klappt. Hab mir am Sonntag Whey Protein, Kre-Alkalyn und BCAAs bestellt und sind heute auch gekommen und werde ab Morgen wahrscheinlich anfangen zu trainieren. Meine Frage jetzt, was haltet ihr von meiner Produktauswahl, passend gewählt oder eher daneben. Was empfehlt ihr mir noch evtl. dazu und wie soll ich am Besten was nehmen damit man schnell an Gewicht zunimmt. Denn das ist mein primäres Ziel. Oder habt ihr sonst noch ein paar Ratschläge die ihr mir geben könnt oder einfach Tipps? Freue mich schon auf das Projekt und bin gespannt ob es wirklich an der Ernährung liegt oder nur an meinem blödem Körper.[COLOR="Blue"]F[/COLOR][COLOR="Red"]C[/COLOR] [COLOR="Blue"]B[/COLOR][COLOR="Red"]a[/COLOR][COLOR="Blue"]r[/COLOR][COLOR="Red"]ç[/COLOR][COLOR="Blue"]e[/COLOR][COLOR="Red"]l[/COLOR][COLOR="Blue"]o[/COLOR][COLOR="Red"]n[/COLOR][COLOR="Blue"]a[/COLOR] 5:0 [COLOR="White"]Real Madrid CF[/COLOR]
Xavi (10')
Pedro (18')
Villa (55', 58')
Jeffren (90') -
Wenn du die Kalorien nicht so reinkriegst, dann benutz Weight Gainer. Der ist um einiges praktischer als ständiges Kochen bzw. Essen. BCAAs verleihen einen geilen Pump, sind meiner Meinung nach aber nicht unbedingt in einer guten Supplementation nötig. Rest ist cool.
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Um dein primäres Ziel zu erreichen kommst du um das essen nicht herum. Deine suplements sind grundsätzlich nicht verkehrt. Ich bin Eher ein freund von richtigem essen und nutze die suplements nur als Ergänzung, so wie es auch gedacht ist. Versuch Es mal mit brot, reis, nudeln, Haferflocken usw. Durch das Training musst du sowieso mehr essen als sonst weil du mehr Kalorien verbrauchst. Sonst nimmst du ab statt zu. Weight Gainer kannst du natürlich auch nutzen wenn du etwas Geld übrig hast.
Fängst du grad erst an mit dem trainieren oder hast du schon mal trainiert? -
Fange erst jetzt so richtig an mit dem Fitnesstraining, davor nur ein oder zwei Mal bisher.
Danke für eure bisherigen Tipps, werde mich so gut es geht dran halten.[COLOR="Blue"]F[/COLOR][COLOR="Red"]C[/COLOR] [COLOR="Blue"]B[/COLOR][COLOR="Red"]a[/COLOR][COLOR="Blue"]r[/COLOR][COLOR="Red"]ç[/COLOR][COLOR="Blue"]e[/COLOR][COLOR="Red"]l[/COLOR][COLOR="Blue"]o[/COLOR][COLOR="Red"]n[/COLOR][COLOR="Blue"]a[/COLOR] 5:0 [COLOR="White"]Real Madrid CF[/COLOR]
Xavi (10')
Pedro (18')
Villa (55', 58')
Jeffren (90') -
Wenn du einen Gainer willst, kann ich dir diesen empfehlen: All Stars Gain Tech. Im Gegensatz zu anderen Gainern besteht dieser nicht nur aus Einfachzucker sondern holt die KH's aus Gerste und Hafer.Als ich kürzlich im Internet las, wie schädlich das snusen ist, hab ich mich spontan dazu enschlossen, nicht mehr zu lesen.
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Hab heut endlich mal das Probetraining bei McFit hinter mich gebracht. Bin soweit mit dem Studio zufrieden, werde jetzt noch mein 2. Probetraining innerhalb der nächsten 8 Tage machen und mich dann anmelden.
Ich hab jetzt diesen Standardplan für Geräte bekommen. 3 Wiederholungen usw. .... ich möchte nun aber in erster Linie Bauch- und Hüftfett loswerden und zusätzlich dann irgendwann noch einen athletischeren Körper bekommen. Reicht dieser Standardplan + Cardio da erstmal aus oder kann mir da jemand einen anderen Plan für empfehlen? -
Du kannst nicht gezielt an einer bestimmten Körperstelle abnehmen. Entweder nimmste ab oder nicht.
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Das weiß ich. Es geht mir in erster Linie darum, Fett zu verbrennen und nicht erst Muskeln an Oberarmen, Brust oder sonstwo aufzubauen.
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Du wirst gegen Anfang auch Muskeln aufbauen. Aber grundsätzlich kannst du mit dem Plan natürlich abnehmen solange du parallel dazu keine 4 Pizzen und 4 Flaschen Cola täglich trinkst
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Ernährung hab ich schon seit 2 Wochen ein wenig umgestellt
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Dann gogogogoogogogo
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D2K schrieb:
Ernährung hab ich schon seit 2 Wochen ein wenig umgestellt
Ich würde auch den Trinkgenuss umstellen. -
Ich trink jetzt mehr hochprozentiges anstatt dieses böse, fettmachende Bier
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Dein Ernst?
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Alkhohol egal welches hat einfach extrem viel Kalorien.
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